A Bíblia de Treinamento de Ciclista de Joe Friel
O livro bem respeitado de Joe Friel, The Cyclist's Training Bible. É sub-intitulado O livro mais vendido para ciclistas sérios. Como Joe Friel expressa:
8230; Como um atleta sério, você provavelmente já tem um "treinamento é a vida, tudo o resto é apenas os detalhes" maneira de ver o mundo.
Mmm 8230; Eu acho que deveria ter sido uma pista que poderia ser mais do que o que um auto-proclamado Ciclista Médio Joe precisaria.
Eu comprei de qualquer maneira - e eu não sinto muito. Mesmo que possa levar anos para passar por isso.
Joe Friel adverte em sua introdução que a Bíblia de Treinamento do Ciclista é principalmente para ciclistas que estiveram treinando e correndo por algum tempo. Mais uma vez, isso deve ter sido uma pista para mim - eu nunca correram, e estou bastante certo de que nunca vou. No entanto, eu tento treinar, e eu pensei que este livro poderia ter algo para mim.
Foi. Na verdade, eu iria tão longe como para dizer que a Bíblia Treinamento do ciclista tem algo para quase qualquer adulto que gosta de ciclo, e gostaria de ciclo melhor e mais rápido. E se você também gostaria de competir e ganhar, então este é o melhor livro para você lá simplesmente não é melhor um lá fora.
O que está dentro das tampas de Joel Friels Cyclists Training Bible
Em primeiro lugar, é quase tão longo e abrangente quanto a Bíblia original. Abrange o treinamento de ciclismo, treinamento de força, periodização, corrida, nutrição, suplementos, lesões e overtraining. Todos os suspeitos habituais, além de um monte de extras.
Os apêndices incluem extras úteis, como um modelo de plano de treinamento anual e um modelo de diário de treinamento. A única coisa que eu encontrei notoriamente ausente foi qualquer conselho sobre a perda de peso por ciclismo - mas eu acho que o principal mercado-alvo para este livro não precisa perder peso (imagine isso!)
Tudo isso, e Motivação Demais!
Eu trabalho fora, e eu ciclo - muito. Maggie me avisa que eu sou muito excessivo. Mas a realidade é, eu não tenho nada sobre o Joe Friels do mundo. Eu tenho semanas quando eu abrandar, ou não vejo o interior de um ginásio. Então eu começo a me sentir culpado. E então eu preciso do tipo de motivação que encontro neste livro. Como as histórias de pessoas com mais de 50 anos melhorando sua aptidão. E cita assim:
Toda vez que eu sofro, sou um homem melhor por causa disso. (Lance Armstrong)
Também são motivadores os 10 Mandamentos de Treinamento de Joe Friel. Um dia desses, quando estou motivado o suficiente, vou digitá-los e colocá-los no meu frigorífico. Eles são principalmente óbvio, mas eles são poderosos e cortados para a perseguição. Eles incluem "Train Moderately", "Train Consistently" "Get Adequate Rest" "Ouça o seu corpo" e "Commit to Goals".
Graças a Joel Friels ciclistas Treinamento Bíblia, eu finalmente obter o que o Heck Power Meters são para
Além da motivação, há uma profundidade aqui que fará a Bíblia de Treinamento de Ciclista de Joe Friel um recurso que vou manter mergulhando nos próximos anos (desejo que eu tinha uma capa dura!) Por exemplo, graças a este livro, para o primeiro Tempo que eu entendo o que o heck Power Meters são para, e como eles podem ser usados com monitores de freqüência cardíaca para medir com precisão o progresso. Eu ainda não acho que eu preciso de um, mas hey - o dia pode vir, e então pelo menos eu vou saber o que fazer, e por quê.
O livro também deixou claro para mim que eu não poderia treinar mesmo meia seriamente sem um monitor de freqüência cardíaca, então eu finalmente comprei um. Aqui está a minha revisão de um monitor de ritmo cardíaco realmente excelente para o treinamento com.
Bottom Line: A Bíblia de treinamento do ciclista não é apenas para atletas sérios. Também é adequado para o ciclista médio que quer ir de ciclista médio para ciclista sério - ou mesmo grande ciclista. E é também para o ciclista da aptidão média que tem a dedicação para seguir um programa rigoroso durante todo o ano de treinamento e se tornar super encaixar. Se algum destes é você - comprar este livro!
Concluo com a minha citação favorita em toda a Joel Friels Cyclist's Training Bible. Eddy Merckx, quando perguntado como treinar, respondeu:
8220; Lotes de passeio.8221;
Se a sua principal prioridade é perda de peso, você pode querer olhar para o melhor livro para isso, Ride Your Way Lean.
E, claro, há muitos livros mais disponíveis da minha afiliada favorita, a Amazon. Observe que Friel publicou vários outros livros, incluindo um livro destinado a ciclistas com mais de 50 anos.
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